おはようございます。

５月６日。金曜日です。

大型連休も後半になってきました。

個人的には「もういいけど・・・」と思ってしまいますが、日本の経済等々を考えると、ここは一発天気も味方してもらい、賑やかな大型連休後半を迎えたいものです。

さて、最近「また痩せましたね」とか「さらに絞れましたね」とか「顔が小さくなりましたね」というお言葉をいただきます。

そういうお声をいただくと、「ダイエットしてよかったな～」と、つくづく思います。

改めてここでダイエットを振り返ってみます。

🌟７９㎏の身体でのフルマラソンは５時間以上かかった！

２０１６年（平成２８年）でした。そう「熊本地震」の年ですね。

熊本城マラソンは２月に開催されます。

そのときのフルマラソンタイムは「５時間１７分」でした。

今のベストタイムが３時間４３分ですので、１時間３０分くらい遅いんですね。

その時の体重がなんと７９㎏あったのです。これでは「重い」ですよね。

それで３月１日から「ダイエットをする！」と決意しました！

☝２０１６年（平成２８年）３月１日の時の体重です。

７９．２㎏あります・・・

🌟第一弾の目標は３ヶ月で１１㎏減！最終目標は６５㎏！

ダイエットには目標を立てないといけません。それも現実的な目標を！

わたしは高校時代まで野球をしていました。

高校野球が終わった夏の体重が６１㎏でした。

高校卒業時が６３㎏。

なので、最終目標をとりあえずは６５㎏にしました。

まずは、３ヶ月で７９㎏⇒６８㎏の１１㎏減を目指しました。

そこまでいったら６５㎏を目指します。

🌟ダイエット方法は・・・ずばり３つ！

当時単身赴任していました。ホテル暮らしでしたね。

なので、次の３つを実践するように「強く心に決めました！」

①　３食きちんと摂る。それも腹八分。

②　間食をしない。

③　晩酌をしない。（ホテル暮らしなので）

　　⇒飲み会は行く。でも深酒しない。

プラス運動です。この運動はランニングするクセがついていたので３つの項目からは外しています。

ちょうど仕事もカレンダー通りに土日祝が休みで、基本９時～１８時でした。

規則正しい時間でしたからね。これもダイエットの大きな要因でした。

🌟結果・・・

３月１日からダイエット始めました。３ヶ月という縛りですので５月末までがリミットとなります。

しかし、長男の誕生日である５月１１日を目標にしました。

結果、６８㎏まで痩せました！

しかし、これでダイエットは終わりではありません。

最終の目標があります。そう６５㎏まで、あと３㎏落すのです。

一旦、６８㎏をしばらく維持して、改めてダイエットを始めます。

また先ほどの項目３つを徹底的にします。

さらにはランニングの負荷をかけます。

そうすることで、かなり体脂肪を燃やすことができ、６５㎏まで落とせました！

☝全然違いますよね。

輪郭や胸・腹・腰まわり・・・腕の太さ・・・

サイズがシュッと縮まった感があります。

🌟スーツが１０着以上無駄になった！

ダイエットができたことは非常に嬉しく思いました。

しかし、ある問題が・・・

スーツがぶかぶかになったのです・・・

それもそうです。１４㎏痩せましたので、サイズも完全に別になったのです。

夏用冬用合わせて１０着以上処分して作り変えました。

思わぬ出費でしたね・・・( ;∀;)

でも、嬉しいことです。

なので、また太ると、せっかく買ったスーツがさらに無駄になりますからね。

そういうプレッシャーを持ち、体重維持に努めます！

🌟今は・・・

今はどうでしょうか・・・

この時で６２㎏くらいです。

☝　☟　同じ写真です。左が２０２２年４月。右が２０２１年４月。

下の写真で、赤丸している部分・・・２０２１年と比べると痩せています。

「シュッと」した感が出ています。（自分でいうのもなんですが）

しっかり維持しています。というか、６５㎏からさらに３㎏痩せています。

また、ランニングをしっかりして汗をかくと、なんとここまで体重が落ちます。

☝６０．６㎏です！

まあ、これはランニングで汗かいて消費カロリーが多かったからでしょう。

🌟ダイエットまとめ

最終的にダイエットに対してわたしなりにまとめると・・・

①　現状を把握する。

②　ダイエットの目標体重・期日を決める。

⇒最終目標の前の「一次目標」を決める。

⇒一次目標を達成することで自信が持てる。

③　無理なダイエット方法はしない。

⇒３食は食べるのでストレスはない。しかし腹八分にする。

⇒間食は大敵。

⇒晩酌はやめましょう。

④　維持するために太っていたイヤな過去を思い出す。

⇒わたしであれば、フルマラソン５時間以上かかったこと。

⇒ダイエットしてスーツを１０着以上つくりかえたこと。

しかし、維持することってホントたいへんです。

自分自身の強い意志が大切です。ある意味ダイエットって自分の強い意志ですからね。

サプリ等も否定しません。しかし、自分の強い意志がいちばんです！

少しは参考になりましたか・・

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう！