おはようございます。

１２月１日。金曜日。

とうとう「師走」に入りました。１２月ですよ・・・

一気に世の中が忙しく（せわしく）なります。

心に余裕を持って行動しましょう！

さて、月初恒例の前月を振り返るシリーズ。

今日は「ランニング編」です。

フルマラソン完走して、その前後では「調整」や「リカバリー」をしましたので、距離は多く走れませんでした。

🌟福岡マラソン完走！強風に心が折れたが完走！

今年の２月に「熊本城マラソン」を走ったのが最後。

今シーズン初のフルマラソンとなります。

昨年も走った「福岡マラソン」です。

今年も強風に悩まされ、何度も心が折れかけました。

いや、折れました・・・

自己記録（３時間３９分５８秒）には遠く及びませんでしたが、なんとか４時間は切ることができました。

（３時間５５分５３秒）

トイレに３回行ったことを勘案しても４時間切れたのは上出来だと思います。

とにかく「海風」にやられました・・・

🌟調整＆リカバリー

福岡マラソンが１１月１２日でした。

なので、１１月に入ってからは走る距離数を減らして調整しました。

脚の疲れを取るというイメージです。

意識的に休脚日も入れていきます。

また、フルマラソン完走後は、疲弊した脚を元に戻すためにリカバリーをします。

休脚日を入れたり、走っても３㎞くらいにしたり・・・

完走後２週間は最大でも８㎞としました。

ようやく、１１月終盤から１０㎞に延ばしていきました。

体調不良の日もありましたので、ボチボチ・・・リカバリーです。

🌟距離は・・・

そんなこんなでしたので、総出走距離はいつもの月と比べると少なくなりました。

１１月の総出走距離は２０９㎞でした。

こんなもんでしょうね・・・

通常は４００㎞とか超えますからね・・・

１１月は特別です。

次のフルマラソンは２月に予定しています。

また、１２月１月と走り込みをしていきます！

早朝は寒いですが、ラジオ体操で温まり、心地よい空気の中で走れています。

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう！