おはようございます。

１０月４日。水曜日。

朝の空気も「秋」が支配してきました。

どうかすると、ちょっと肌寒い感じもしますが、朝ランには気持ちいい季節となりました。

先日、スマホの写真を整理していました。

だいぶ画像が溜まったので削除を含めて整理・・・

ヒマつぶしにはもってこいの作業ですね。（まだ全部を削除してはいませんが）

そうすると、２０１６年（熊本地震の年）３月からダイエットに励んでいたときの画像がたくさんありました。

つい、なつかしくなり思いにふけっていました。

🌟きっかけは熊本城マラソン！

２０１６年の２月に開催された熊本城マラソン。

わたしも完走しましたが、自己記録には遠く及ばず５時間１７分でした。

身体が重かったことがとても印象に残っています。

そのときの体重がなんと７９㎏でした。

重いはずです・・・

わたしのベスト体重は６１㎏～６３㎏ですからね。

これはいかん！

と、一念発起！

３月からダイエットすることに！

🌟最終目標は６５㎏！

目指すところは６５㎏です。

とにかく７９㎏だと「重い」のです。

顔も丸くなっていましたし、お腹も出ていました。

やはり、目標は決めないといけません！

🌟第一段階の目標は１０㎏減！

目標は決めました。

しかし、一気に落とすと必ずリバウンドがきます。

なので、５月中旬までに１０㎏落そう！と決めました。

３月からダイエット始めて５月中旬というと２ヶ月ちょっとです。

けっこう「ハマって」ダイエットしましたね！

結果、５月中旬には６９㎏まで落とすことができました。

👆証拠写真！

思ったよりスムーズにいきました！

🌟今でも鮮明に覚えている！「腹八分」「間食しない」「晩酌しない」

あまりストイックにはしたくありませんでした。

リバウンドが怖いからですね。

では、どのようなことを実践したかというと・・・

①「腹八分」

②「間食しない」

③「晩酌しない」

この３つです。

これで確かに体重が落ちました！

いかに余分な脂肪・肉が付いていたのかわかります！

実践したものが言うので間違いなし！

🌟第二段階６５㎏へ！

第一段階の６９㎏をクリアすると、次は６５㎏というキリのいい数字を目標とします。

最終目標は６３㎏ですが、徐々にいかないといけません！

日頃ランニングしているので、運動不足というのはありません。

休肝日も適度につくり、常にダイエットを心がけました。

そうすると「落ちました！」

 

🌟体重が落ちると太りたくない！

一度体重が落ちると、もう太りたくないですからね！

スーツも何着となくつくりかえました。

夏冬用合わせて１０着以上はつくりかえました。!(^^)!

洋服店の方には、完全にサイズ・体型が変わっていますね！

🌟サウナーになるキッカケ！

ダイエットの副産物として「サウナ」があります。

元々、たまにサウナには行っていました。

しかし、ダイエットするようになって「サウナ」には意識して行くようになりましたね。

汗かいての水風呂・外気浴。

すっかりクセになりました。

今では、ダイエットというより、いろんなサウナを楽しみたいという愛好家、いわゆる「サウナー」になりました！

🌟引き続き体重管理をしていこう！フルマラソンも近い！

来月にはフルマラソンもあります。

それまでには６１㎏まで落としたいですね。

今が、６２㎏前後です。

１１月に入ったら「禁酒」しないといけません！

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう！