おはようございます。

１２月２日。金曜日。

平日と週末が交差する曜日ですね。

また、熊本の日の出は昨日（１２／１）から７時台になっています。

日の出が遅くなったことは朝ランしていると実感しますね。

さて、１１月を振り返るシリーズの今日は「ランニング」について。

１１月のランニングはとてもハードでした。

そのあたりを書いていきます。

🌟福岡マラソン目標のサブ３．５ならず！（自己記録は達成）

なんといっても１１月のメインは「福岡マラソン」（フルマラソン）を走ったことです。

目標はずばり「３時間３０分切り」（いわゆるサブ３．５）でした・・・

しかし、ラスト１０㎞の強風に撃沈して３時間３９分５８秒（グロス）でした。

ん～残念です。いいペースでいっていたのですが、改めてフルマラソンはラスト１０㎞が勝負ですね。

痛感しました。

しかし、いい経験をした。と前向きに考えています。

これまでの自己記録は３時間４７分くらいでしたので、それは上回ることができました。

１２月にもフルマラソンを走る予定です。

なんとしてもここで３時間３０分切りをしたいものです。

🌟１０㎞大会も２回参加！「しすい」「和水」

フルマラソンを走る前に「脚試し」という意味合いで１０㎞の大会に２回参加しました。

ひとつは「しすいコスモスマラソン」です。

こちらでは、１０㎞の自己記録が出ました。

４２分５８秒でした。

コースが平たんですので、記録が出やすいコースでした。

これには大満足！

次に毎年参加している和水町で開催された「金栗四三マラソン」です。

このコースはとにかくアップダウンが多くあります。

代表的なアップダウンは３ヶ所。

記録は昨年よりよかったのですが、泗水で出した自己記録には１分４０秒遅れました。

ゲストランナーである野口みずきさんと少しばかり並走したことはいい思い出ですね。

👆この写真は以前別の大会で撮影させてもらったもの。

🌟走行距離は・・・４１２㎞

１０月には初めて月間６００㎞を走りました。

１１月はフルマラソン挑戦のために調整やリカバリーがありましたので、距離数はそうそう走れていません。

それでも４１２㎞でした。

一日平均１３．７㎞です。

まあまあですね。

🌟毎日ランニングも継続中！

平成２８年７月１日から続けている「毎日ランニング」も継続しています。

これはもう生活のルーチンになっていますので、走らないとおかしくなりそうです。( ^)o(^ )

朝ランなんかは季節の移ろいがモロにわかるので楽しいですね。

🌟寒さ本番！

師走に入った途端に寒波がきました。

まあ、これが平年並みなのかもしれません。

とにかく１１月が暖かすぎた・・・

朝ランも寒さとの闘いになります。

でも、寒さ（冷たさ）が気持ちを引き締めてくれます。

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう！