自分なりの夏バテ防止に関することを書いてきました。
「睡眠」「水分補給」「食事」です。
その中の2つ、「睡眠」「水分補給」を書きました。
最終回?は「食事」面を居酒屋さんとリンクして考えます。
食べないと生きていけない!
人間食べないと生きていけません。
よくしたもので、一日3食ある程度決まった時間におなかがすきます。
私自身は、朝6時すぎ。昼12時30分頃。夜20時頃。だいたいこれが基本パターンになっています。
途中の間食はしません。たまに、蒟蒻ゼリー等を夕方食べるくらい。これが意外にちょっとした空腹を満たしてくれます。
ダイエットをしている人で、食事を抜く人がいます。そこ1~2日の即効性であればいいのかもしれませんが、継続的なダイエットには向いていません。
やはり、しっかり一日3食摂ることが基本。それも腹八分ですね。
それがスタミナの基になります。
居酒屋さんにお任せするときも!
私みたいな単身赴任者の強い味方が居酒屋さんです。
毎日というわけにはいきませんが、たまに行くと楽しめます。
まさしく、居酒屋は街のオアシス。
都会田舎問わず、それぞれの街に根付いた居酒屋さんがあります。
一日の疲れを癒して明日への活力として居酒屋を利用している方。
仲間と打上して労を労っている方々。
私みたいに一人でカウンターで料理人と話ししながら食事をしている人。
様々です。
栄養バランスに富んだメニューがたくさんありますからね。久留米の焼鳥屋さんは当然ですが、焼鳥に基本特化したメニューになっています。
しかし、居酒屋さんは豊富なメニューから自分好みや自分に少し足りない栄養素等を含んだメニューを選ぶ楽しさがあります。
こちらのサラダは、紫蘇が入っていますので、爽やかな食感と紫蘇の歯ごたえが楽しめます。
これだけ暑いとサッパリ系のメニューは重宝しますね。
冷汁もいけるぞ!
居酒屋さんにはあまりありませんが、「冷汁」という宮崎の郷土料理があります。
実は先日、宮崎生まれの母がつくってくれていました。
夏はこれです。
自宅でがっつり食べたので写真がありません。
上のURLを見ていただきたいのですが、味噌と胡麻、きゅうり。
私は基本的に白ご飯に「ぶっかけ」て食べます。
これが本当に美味い!素朴な味なのですが、シンプル・ザ・ベスト。
やはり、母親に宮崎のDNAが流れているのですね~
また単身赴任先から戻るときはメールでもしてつくってもらいましょう。”(-“”-)”
なんだかうまくまとまりませんが、とにもかくにも3食しっかり食べ、時には居酒屋を利用し、冷汁のような「ねこまんま風」でもいいので食べましょう。
食べないとバテてしまいます。暑い夏を乗り切りましょう!