おはようございます。

８月２４日。土曜日。

今日は夕方から飲み会の予定です。

まだまだ暑いですので、生ビールが美味しいでしょうね！

休肝日をつくるのに苦労しています。

そのくらい毎日のビールが美味しい！

夏のビールは最高ですよね！

わたしは自称「サウナー」です。

週に２～３回はサウナに行きます。

ここのところちょっとご無沙汰でしたが、先日久しぶりにサウナに行ってきました。

夏のサウナもいいですね！

🌟夏サウナで心がけること！

わたしは夏にサウナに入る時心がけていることがあります。

①　水分補給をいつもより多めにする！

この「水分補給」は重要ですよね！

水分補給の目安は人それぞれでしょうが、例えばサウナ入る前にコップ１杯の水を飲むとしたら、夏場はコップ２杯飲んでサウナ入るようにしています。

やはり、汗のかきかたが他の季節より多いから・・・

②　サウナに入る時間を通常より少し短めにする！

これも重要！

サウナの質（暑さ・熱さ）にもよりますが、通常１２分入るところを１０分にします。

無理しない・・・ということですね！

③　水風呂に長めに入る・休憩も長めにとる！

水風呂も冷たさにもよりますが、わたしは１分が目安です。

しかし、夏場は１分３０秒だったり２分だったり・・・

長めに入って身体を冷やします。

また、外気浴やクーラーが効いた脱衣室で休憩を長めにとります。

🌟すっきり整いリフレッシュ！

わたしは毎日ランニングをしているので、ランニング後のシャワーはとても気持ちがいいので、そこでリフレッシュできます。

しかし、サウナのリフレッシュはまた違った意味合いがありますね。

サウナ⇒水風呂⇒休憩の繰り返しで身体が軽くなって体内奥からリフレッシュできますね！

いわゆる「ととのう」ということ！

「ととのう」の定義は曖昧ですけど・・・!(^^)!

🌟サウナ後のビールは最高！

サウナから上がったら水分補給をします。これは当然。

スポーツドリンクだったり麦茶だったり・・・

サウナから自宅まで戻らないといけませんからね。

自宅に戻ると晩酌です！サウナ後のビールは身体にビールが沁み渡ります！

身体の細胞にビールが溶け込んでいるようなイメージ！

至福のひとときです・・・

まあ、身体に負荷がかからない程度にサウナ（サ活）を楽しみます。

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう！