おはようございます。

1月19日。月曜日。

新しい一週間が始まります！

先日、正月だったように思いますが、すでに2026年が始まってだいぶ経つように感じます。

先週の「成人の日」ですが、毎年恒例になりつつある、「八代ディスタンスチャレンジ30km」を走ってきました。

今回で3回目の参加となります！

⭐フルマラソン前に30km走は必須！

2月中旬にフルマラソンを予定しています。

そう考えると、1月に30km走をすることは理にかなっているのです！

フルマラソンは42.195kmですが、30kmをしっかり走りきることはとても大切です。

実際、フルマラソンの本番は30kmからと言われますからね！

過去に20回程フルマラソンを完走していますが、身に染みています・・・

⭐場所は熊本県八代市！

わたしは熊本市内に住んでいますが、今回の練習会（八代ディスタンスチャレンジ）は、その名の通り、八代市で開催されます。

冒頭に3回目と書きました。

本来は4回目と書きたいところなのですが、コロナ過に「濃厚接触者」となり、参加を断念・・・

なので、実際に走るのは3回目なのです！

八代市の「熊本県営八代運動公園」が開催場所となります。

熊本市からは1時間20分程度。（途中コンビニ等寄った）

八代陸上競技場・周回コースの2kmを15周走ります！

⭐目標を立てる！

フルマラソンを何度も走っていますので、30kmを走りきること自体はそう難しくありません。

問題はペースです。

この練習会は、4分/kmから7分/kmまで小刻みにペースが決まっています。

引っ張ってくれる「ペーサー」もいらっしゃいます。

わたしは、5分15秒/kmのグループで走りました。

ただ、正直なところは5分20秒/kmで余裕持って・・・というのが本音。

なので、5分15秒/kmグループの最後尾で走りました。

結果、5分16秒でした。

最後の1周（2km）だけは少しペースアップしました！

⭐ひとりでの30km走は辛いが仲間がいると・・・

毎日10km走を早朝しています。

まあ、10km～20kmくらいまでは普通に問題なく走れます。

ただ、30km走となると「勇気」がいります。

ひとりで30km走ると意外に辛い・・・その分メンタルが鍛えられます。

しかし、今回のように同じペースの仲間と走ると、疲れ方も違いますし、いい感じで走れます。

このようなイベントは本当にありがたいですね！

⭐今年も「宮本農園」のプチトマトで栄養・水分補給！

一周2kmのコースを15周です。

定点に給水・給食ポイントがあります。

参加費2,000円を払っているので、そういう費用に充てているのでしょう！

「水」「スポーツドリンク」「補給食（お菓子・チョコレート等）」があります。

昨年から地元「宮本農園」さんの「プチトマト」が置かれているのです。

プチトマトは個人的に大好きなので、一周ごとに1個～2個いただきました。

30km走る間に10個以上食べています。

協賛いただいているとのこと。ありがとうございます！

 

 

⭐帰りは温泉！

さすがに30km走ると脚が疲れています。

帰りには温泉で汗を流して疲れを癒します。

身体が疲れているのでサウナは回避して水風呂で脚だけ浸けてアイシングしました。

いいトレーニングができました！

 

今日も読んでいただきありがとうございます。

一日頑張りましょう！