3万人以上のお通じ指導で判明!
ガンコな便秘の根っこはメンタルにある

今まで何をやっても出なかった、そんな深刻な便秘の方はまず「自分の心と向き合うことからはじめてください!」。それが本書のいちばんのメッセージです。
すでに著者が医療機関と連携して行なった「メンタルと腸に働きかけるモニタリング」では、全体の87%に排便症状の改善が認められています。
こんな声もあります。
・3週間に一度しか出なかった便秘から自力排便に!
・30年以上ガンコな慢性便秘だったのに大量に出た!
・高齢で体力が落ちて諦めていた慢性便秘が快便に!
……

便秘は「ウンチが出ない」つらさはもちろん、美容や全身の不調、さらには人生の寿命にまで幅広く影響を及ぼします。著者はエステラピスト(美腸快腸セラピスト)として30年間、3万人以上のお通じ対策の実践指導を行なってきています。
「下剤やサプリなどで何とか排便はあっても、また便秘になる」
「何をやっても出ないので諦めている」
そんな悩みをもつ人ほど、自分のつらい感情を我慢したまま心に抱えている傾向があります。その我慢が便秘につながるというのです。
そこで著者は、体への働きかけとともに、心へのアプローチとして「快腸マインドフルネス」を取り入れました。その結果、便秘の解消率が大きくアップすることが明らかになったのです。

本書では、毎日出せる心と体をつくるメソッドが、読者の皆さんにもすぐに取り組めるようにわかりやすく紹介されています。

出せる心をつくる→「快腸マインドフルネス」
出せる体をつくる→「快腸ストレッチ」「トイレでエクササイズ」「お腹タッチセラピー」

本書にあるチェックシートで自分の便秘が何タイプかを知ることができ、各タイプごとの対策も紹介されています。また、Q&Aのコーナーでは、排便に関する素朴な疑問に答えてくれています。
「何をしても出なかった毎日が変わる」ためのヒントが本書で見つかるにちがいありません。

【主な内容】
1章ガンコな便秘の根っこはメンタルにある!
2章毎日出せる心と体をつくるメソッド
3章 100歳まで健康長寿のカギは自力排便!
4章自分の便秘は何タイプ?
5章もっと排便と向き合ってみよう!

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本の長さ

216ページ
言語

日本語
出版社

コスモトゥーワン
発売日

2021/5/26
ISBN-10

4877954007
ISBN-13

978-4877954000
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商品の説明

著者について

監修中原和之(なかはらかずゆき)
医療法人社団藤岡医院副院長。藤岡会統合医療センター長。医師(消化器内科医・消化器病専門医)。サイモントン療法協会認定カウンセラー。臨床瞑想法指導者講習修了。笑いヨガ認定リーダー。1995年熊本大学医学部附属病院消化器内科へ入局。その後、関連病院勤務を経て2017年より医療法人社団藤岡医院副院長。診察を通じてがん患者や家族の心のケアの必要性を痛感し、2010年より心のケアの学びを始め、以後診療や患者会等を通じて心のケアの提供を行なっている。現在は、藤岡会統合医療センターを開設し、患者や家族、医療スタッフの心のケアをテーマにした勉強会を主宰。ホリスティック医学の勉強会には多くの治療家、セラピストが集まる。

著者山本久美子(やまもとくみこ)
美腸快腸セラピスト。美容業界歴30年。
「reborn-lab.からだ再生研究所」主宰。
サロンkurukuru代表。
10万人の美容コンサルを行ない、美容健康講座は3万人が受講。アジアで一番売れた化粧品CMに美容家として3年連続TV出演中。
消化器内科中原和之医師と共に、難治性便秘の対象者向けプログラムで87%の便秘解消に成功。そのエビデンスを2019年12月に統合医療学会で発表。
企業研修、社会福祉団体、教育機関、さらにスペインで講演活動を行なう。企業会員誌の美容健康情報の執筆監修、新聞等への投稿、テレビやラジオ等への出演も多い。

出版社より

ガンコな便秘の根っこはメンタルにある!

毎日出せる心と体をつくるメソッド

深刻な便秘を抱えているほど、心の問題を抱えています！

便秘は腸の機能異常でもありますが、脳とも深くつながっていて、心の状態の影響も大きいのです。

自分でも忘れてしまっているトラウマや悩みから心を解放していくと、腸が働き、何をやっても出なかったウンチがスルッと出る。

そんな事例を、私はエステや介護の現場で数多く見てきました。（「はじめに」より）

自分の便秘タイプを知る

健康長寿のカギは排便力

チェックシートで自分の便秘のタイプが一目でわかる。

便秘12タイプ→タイプに応じた対策法がある。

100歳まで健康長寿のカギは自力排便！

登録情報

出版社 ‏ : ‎ コスモトゥーワン (2021/5/26)
発売日 ‏ : ‎ 2021/5/26
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 216ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4877954007
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4877954000

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- - 42位胃・腸の医学
- - 293位健康法

カスタマーレビュー:
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ゆかり

腸と心の繋がりって深い

2021年6月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「便秘」というとっても身近な悩みを心との繋がりから紐解いた内容です。

マインドフルネスという自分の心との向き合い方の実践方法や、ぶっちゃけ体験談、
便秘12のタイプ別に応じた対策法、快腸レシピも書かれているので、自分に合わせてすぐに毎日の生活の中に取り入れることが出来るのが嬉しいなと思いました。

私の中で1番のヒットは「オシモに慣れる」でした！
父の介護が始まったばかりですが、
便は汚いもの、臭いものという意識を払拭させていただいた1冊でした。

ありがとうございます♡

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Kei

興味深い

2021年5月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

便秘をメンタル面から読み解くのが興味深い。
快腸マインドフルネスは、本当だったらそれだけでセミナーとして○◯万取られてもおかしくない程の事がサラッと書いてある。
全体的に専門的用語だけでなく、著者自身の言葉で書いてあるので、読みやすく分かりやすい。

毎日出せる体作りも大切であり、その方法も書いてあるが、なんといっても介護時の排便の話が、またまた興味深かった。
いずれ来る自分の親の介護の事、自分が介護される側になった時の事を考えさせられた。
多岐にわたって排便について書いてある、素晴らしい本に出会えた。

数冊買って友人に配りたいと思う。

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まりも

「排便」という行為、または「便」そのものについて考えさせられました

2021年6月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

便秘とメンタルの関係性や快腸になるための心の作り方、エクササイズ、レシピなど痒い所に手が届く
内容でわかりやすかったです。

これから介護をするかもしれないし、されるかもしれないことを思うと
実話をもとに書かれているのでとても参考になるし勉強になります。
何度も読み返すと思います。

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KMJ

すぐに始められるテクニックが満載！

2021年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

心と身体はつながっているので、便秘の原因が心にあるという筆者の意見にとても共感しました。そしてこの本の最大の魅力は、その「心と向き合って便秘を解消する」ためのとってもユニークで誰でもカンタンにできる方法がいくつも紹介されているところにあると思います！
食事やエクササイズなどを紹介する本は他にもたくさんありますが、心をケアするテクニックをこんなに分かりやすく教えてくれる本は、ほとんどないのでは。
もちろん食事やエクササイズ(高齢者でもできるのが素晴らしい！)も紹介されていて、大満足の内容。買って大正解でした！

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Hukuhuku

エステティシャンなので勉強の為購入

2021年6月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

たくさんの方の症状と向き合う中での気付きなどの話しもあり、腸と心の繋がりは、皮膚と心と同じくらいあるように感じます。

いろんな支点からお客様のカウンセリングができるように読ませて頂き大変勉強になりました。

何度か繰り返し読み、しっかりカウンセリングに生かせるようにしていこうと思っています。

エステティシャンやセラピストの方にもお勧めの本だと思いますので、ぜひ読ん頂きたいと思います。

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チビムタ

「心の中の避難場所」の作り方を学ぶ

2021年6月1日に日本でレビュー済み

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単に「便秘解消」のためだけではなく、自分と自分の大事な人たちの心の健康の守ることの大切さを学べる。
遠い将来のこととして、考えるのを後回しにしている親の介護、自分の老後などに面と向かって突きつけられた気がした。

便秘解消については、とにかく知識が盛り沢山惜しみなく載っているので、いつも手元に置いて実践していこうと思う。

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ask

自分が人生の主人公!

2021年8月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

便秘解消にはお薬···ではなく、まず『マインドフルネス!』
今までの人生で、自分の中に押し込めてフタをしていたものは何か？　心と身体の声に耳を傾け、両面からアプローチして便秘を解消する方法が、著者やクライアントさんの実体験を交え、とてもわかりやすく書いてあります。

また生きるために生きるのではなく、心と身体をスッキリさせ「自分が人生の主人公」として楽しんでいたら、とてもいい人生だったね！
と思える人生が歩めそうです！
便秘の解消のみなず人生観も変わるオススメの１冊です。

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qoo

ウンチは汚くない

2021年6月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

汚ないと思っていたウンチの認識が変わりました。
便秘の本ですが、人生観を変えるくらいオシモの世話に対して気持ちが楽になりました。
いつか必ず歳を取って皆んなオムツ姿になるんでしょうが、最期まで自力で排便を頑張っていきたいです。