おはようございます。

7月20日。月曜日。祝日「海の日」です。

3連休最終日ですね。

わたしはこれまでの人生であまり海には親しんでいないですね・・・

子どもの頃は海水浴に行っていました。

海での魚釣りもしません・・・

さて、本当に毎日暑いですね。

日中の猛暑日も堪えますが、個人的には熱帯夜のほうが辛い・・・

早朝ランニングするので、朝4時前でも27℃とかザラですからね・・・

⭐クーラー＆扇風機＆掛け布団！

クーラーはつけないと生きていけないくらいの暑さです。

しかし、必要以上にガンガン冷やすことはしません。

だいたい27℃～28℃くらいに設定しています。

夜中にタイマーで止まると苦しくなります。

扇風機もつけっぱなし！

そうすると「おなか」を冷やすことになるので、掛け布団はしっかり掛けています！

⭐保冷剤も活躍！

熱帯夜とは最低気温が25℃を下回らないことです・・・

暑いですよね・・・

保冷剤も大活躍します・・・

寝るときの頭に敷いています。

冷凍庫に大小いくつかストックしています！

直接当てると冷たすぎるので薄手のタオルで巻いて使っています！

このような涙ぐましい努力をしないと寝付けませんからね。

睡眠がきちんと確保していないと日中疲れがでます・・・

⭐早朝ランニングでも水分補給必須！

この時期、当然のようにランニング時はペットボトルをポーチに入れて走ります。

それも凍らせています。

走っている間に溶けますからね。

早朝でも3km走ったら水分補給するようにしています。

日中だと2kmごとには水分補給必須です！

このような給水所は日常ありませんからね・・・

マラソン大会の給水所のありがたみが身に沁みます！（関係者・ボランティアの方々ありがとうございます）

今のところ、しっかり睡眠時間も確保できています。

食欲もあります！

このまま夏を乗り切りたいものです・・・

まだ夏が始まってすぐだけど・・・

 

今日も読んでいただきありがとうございます。

一日頑張りましょう！