おはようございます。

7月10日。金曜日。

平日と週末が交差する金曜日です。

毎回金曜日になると、一週間はやいな～と感じます。

それだけ、一日一日が充実というかあっという間だったのでしょうね・・・

さて、毎日暑い日が続きますね・・・

いよいよ夏本番といった感じです。

しばらくランニングを控えていましたが、ここ数日復活しています。

この時期になると、「玉」のような汗をかきます。

それが気持ちいいのです！

⭐汗は極上の美容液と言う！

以前、「汗は美容液」というキーワードを聞いて、それから意識しています。

冬場の汗と明らかに夏場の汗は違います。

多汗症とは違いますが、発汗作用はいいほうです。

週に2回程サウナにも行っていますので、なおさらかもしれません。

この時期だと、5km走ると「汗びっしょり」になります。

汗かくとなんというか非常にすっきりさっぱりします。

実際、デトックス効果がありますからね！

むくみもなくなります。

早朝ランニングのスタート時は多少顔もむくんでいます。

しかし、走り終えると「シュッと」した顔になります！

⭐シャワー後も汗が噴き出る！

ランニングで汗をかいて、そのままシャワーします。

気持ちいいですよね～

シャワー後もしばらく汗が噴き出ます。

拭いても拭いても出てきますよね。

改めてシャワーで汗を流します。そんなこともしょっちゅうです。

この時期は「SEA BREEZE」が欠かせません。

また、汗拭きシートも・・・

まだ7月10日・・・

あと3ヶ月以上は暑い日が続きます・・・

⭐汗をかいたら水分補給！

汗かきっぱなしだといけませんので、水分補給はしっかりします。

また、ランニングの途中でも5km以上走るときはミニペットボトルを持って走ります。

さらには、公園等水道があるところはチェックしています。

基本的に「水」「麦茶」で補給しますが、たまに「炭酸水」を飲むことも・・・

とにもかくにも危険な暑さと言われています。

汗をかいたらしっかり水分補給はしていきます。

しかし、10km走るとどれだけの汗をかくのでしょうか・・・

一般的に夏場だと2Lだそうです・・・

けっこう汗かきますよね！

それだけ汗かいていると、本当に水分補給が重要になりますね。

 

今日も読んでいただきありがとうございます。

一日頑張りましょう！