今シーズン初の30㎞走!

おはようございます。

6月18日。火曜日。

ようやく梅雨入りしましたね!

先日、30㎞走ってきました。

先週の金曜日が代休だったため、早朝からランニング。

今シーズン初の30㎞走でした!

🌟今シーズンとは?

市民ランナーの方でそれぞれ「シーズン」の定義?は違うと思います。

わたしは、通常の「年度」と一緒で4月スタートの3月終了です。

これを「シーズン」としています。

🌟この前30㎞走ったのは・・・

「今シーズン初」ということですが、では、この前30㎞走したのはいつ?

このような疑問がわきます。

そう、2月の「京都マラソン」完走以来なのです!

2月の第3日曜日でした・・・

なので、約4ヶ月ぶりに30㎞走ったことになります。

まあ、2月のフルマラソンを終えたあとはシーズンオフみたいな感じでしたからね。

走り続ける、という「継続」を意識していました。

🌟30㎞走の必要性!

10㎞、20㎞であればそう難しくありません。

思い立って走ることができます。

しかし、30㎞となると「相当気合い」を入れないといけません。

「覚悟」が必要となってきます。

フルマラソンには「30㎞の壁」があります。

走ったことがある方はわかると思いますが、30㎞を過ぎて失速・ペースダウンするパターンが多いのです!

わたしも何度も経験があります。

だからこそ、しっかり30㎞を走れる「ちから」をつけないといけないのです!

今回の反省として、早朝(5時)スタートだったので朝食抜きでした。

なので、後半エネルギー不足に陥りました!

やはり、しっかり食べて走るということは重要!

🌟今年の30㎞走の目標回数は?

そうなると、6月~10月までの5ヶ月の間に毎月一回は30㎞走をしたいと思っています。

まずは6月に走れました。

👆少しボケていますが、西熊本駅・熊本新港線まで走りました。

今回はタイムを無視して、「ゆっくりでいいから走り切る」を目標にしています。

走り終えたあとタイムを見ると、1㎞平均6分12秒でした。

次は7月に6分を切る感じで走りたいですね。

そうやって徐々にタイムも上げていきたいと思っています。

最終的には5分15秒~30秒あたりですね!

🌟フルマラソンを楽しんで走るために必要!

マラソン大会でタイムも狙いますが、やはり楽しんで走りたいですからね。

そのためには日常のトレーニングと30㎞走は必須なんですね。

それでもフルマラソンの終盤は「ヘロヘロ」になるのですが・・・( ;∀;)

55歳のチャレンジですよ!

55歳で自己記録とかいいですよね!目指しましょう!

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう!