おはようございます。
6月18日。火曜日。
ようやく梅雨入りしましたね!
先日、30㎞走ってきました。
先週の金曜日が代休だったため、早朝からランニング。
今シーズン初の30㎞走でした!
🌟今シーズンとは?
市民ランナーの方でそれぞれ「シーズン」の定義?は違うと思います。
わたしは、通常の「年度」と一緒で4月スタートの3月終了です。
これを「シーズン」としています。
🌟この前30㎞走ったのは・・・
「今シーズン初」ということですが、では、この前30㎞走したのはいつ?
このような疑問がわきます。
そう、2月の「京都マラソン」完走以来なのです!
2月の第3日曜日でした・・・
なので、約4ヶ月ぶりに30㎞走ったことになります。
まあ、2月のフルマラソンを終えたあとはシーズンオフみたいな感じでしたからね。
走り続ける、という「継続」を意識していました。
🌟30㎞走の必要性!
10㎞、20㎞であればそう難しくありません。
思い立って走ることができます。
しかし、30㎞となると「相当気合い」を入れないといけません。
「覚悟」が必要となってきます。
フルマラソンには「30㎞の壁」があります。
走ったことがある方はわかると思いますが、30㎞を過ぎて失速・ペースダウンするパターンが多いのです!
わたしも何度も経験があります。
だからこそ、しっかり30㎞を走れる「ちから」をつけないといけないのです!
今回の反省として、早朝(5時)スタートだったので朝食抜きでした。
なので、後半エネルギー不足に陥りました!
やはり、しっかり食べて走るということは重要!
🌟今年の30㎞走の目標回数は?
そうなると、6月~10月までの5ヶ月の間に毎月一回は30㎞走をしたいと思っています。
まずは6月に走れました。
👆少しボケていますが、西熊本駅・熊本新港線まで走りました。
今回はタイムを無視して、「ゆっくりでいいから走り切る」を目標にしています。
走り終えたあとタイムを見ると、1㎞平均6分12秒でした。
次は7月に6分を切る感じで走りたいですね。
そうやって徐々にタイムも上げていきたいと思っています。
最終的には5分15秒~30秒あたりですね!
🌟フルマラソンを楽しんで走るために必要!
マラソン大会でタイムも狙いますが、やはり楽しんで走りたいですからね。
そのためには日常のトレーニングと30㎞走は必須なんですね。
それでもフルマラソンの終盤は「ヘロヘロ」になるのですが・・・( ;∀;)
55歳のチャレンジですよ!
55歳で自己記録とかいいですよね!目指しましょう!
今日も読んでいただきありがとうございました。
一日頑張りましょう!