おはようございます。

４月２２日。金曜日。

徐々に大型連休が近づいてきました。

といいつつ、わたしは日常そうそう変わりありません。

ん・・・変わったことが１つありますね。

そう、朝ランの距離を延ばしたことですね。

そのあたりの理由等々を書いていきます。

🌟朝ラン１０㎞⇒１５㎞へ！

ここ６年間ほぼほぼ毎日朝ランしています。

ランニング自体はこの６年毎日走っています。

「走る」というクセはついていますので、「今日走ろうかな・・・」という悩みというか気持ちはありません。

あるとしたら、「今日はどのコースを走ろうかな・・・」ということですね。

その朝ラン１０㎞が基本でした。

しかし、ある方からこう言われました。

「１０㎞もいいですが１５㎞走られませんか？１０㎞からの５㎞が脚をつくりますよ！」と・・・

確かにそうなんですね。

１０㎞までだと比較的スムーズにいけます。

朝ランでもちょうど「ノって」きたときに終わります。

それはそれでいいのかもしれませんが・・・

わたしはフルマラソン３時間３０分切りを狙っていますので、そのあたりを考えると、脚のスタミナ付けは必須となります。

となると、日常でできることは１０㎞からさらに５㎞走る・・・ということですね。

🌟続けてきて思うこと！

１０㎞から１５㎞に変えて２週間以上が経過しました。

なにが違うかというと、脚の疲れですね。

疲れというかダメージというか・・・

「疲れ」「ダメージ」というとネガティブですが、「疲れている」中で敢えて走ることで脚のスタミナが付く。

「疲れている」中で走れる・・・という状態になってきています。

もっというと、２０㎞走ることも日常になってきました。（週末ですが）

フルマラソンだと、３０㎞・３５㎞過ぎにはかなりのダメージがきます。

そこでいかに踏ん張れるか・・・

そのトレーニングを日常している、と思うと頑張れますね！

また、体重も少し減ったことですね。

汗をかきますので、６３㎏ベースから６２．５㎏とか６２㎏とか・・・いい感じです。

🌟新しいコースも開拓！

１０㎞だと、このコースというのがいくつかあります。

しかし、１５㎞になると、１０㎞コースの中で周回するか、新しいコースを走るか・・・となります。

そこで、せっかくなのでわたしは新しいコースを開拓しました。

生活圏内ではありますので、これまでも知った場所ですが、改めて朝ランすると発見もあります。

そういうことを「東西南北」と走るので新鮮な気持ちになりますね！

🌟月間走行距離が楽しみ！

これまでは３００㎞を少し超える程度で終わらせていました。

自分の中で１０㎞／日をクリアすることで満足していたのかもしれません。

この「殻」を破って自分自身もうひとつ上のステージに行きたいものです。

初の月間４００㎞なるか・・・

残り８日ですが、頑張りましょう！

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

一日頑張りましょう！