おはようございます。
4月22日。金曜日。
徐々に大型連休が近づいてきました。
といいつつ、わたしは日常そうそう変わりありません。
ん・・・変わったことが1つありますね。
そう、朝ランの距離を延ばしたことですね。
そのあたりの理由等々を書いていきます。
🌟朝ラン10㎞⇒15㎞へ!
ここ6年間ほぼほぼ毎日朝ランしています。
ランニング自体はこの6年毎日走っています。
「走る」というクセはついていますので、「今日走ろうかな・・・」という悩みというか気持ちはありません。
あるとしたら、「今日はどのコースを走ろうかな・・・」ということですね。
その朝ラン10㎞が基本でした。
しかし、ある方からこう言われました。
「10㎞もいいですが15㎞走られませんか?10㎞からの5㎞が脚をつくりますよ!」と・・・
確かにそうなんですね。
10㎞までだと比較的スムーズにいけます。
朝ランでもちょうど「ノって」きたときに終わります。
それはそれでいいのかもしれませんが・・・
わたしはフルマラソン3時間30分切りを狙っていますので、そのあたりを考えると、脚のスタミナ付けは必須となります。
となると、日常でできることは10㎞からさらに5㎞走る・・・ということですね。
🌟続けてきて思うこと!
10㎞から15㎞に変えて2週間以上が経過しました。
なにが違うかというと、脚の疲れですね。
疲れというかダメージというか・・・
「疲れ」「ダメージ」というとネガティブですが、「疲れている」中で敢えて走ることで脚のスタミナが付く。
「疲れている」中で走れる・・・という状態になってきています。
もっというと、20㎞走ることも日常になってきました。(週末ですが)
フルマラソンだと、30㎞・35㎞過ぎにはかなりのダメージがきます。
そこでいかに踏ん張れるか・・・
そのトレーニングを日常している、と思うと頑張れますね!
また、体重も少し減ったことですね。
汗をかきますので、63㎏ベースから62.5㎏とか62㎏とか・・・いい感じです。
🌟新しいコースも開拓!
10㎞だと、このコースというのがいくつかあります。
しかし、15㎞になると、10㎞コースの中で周回するか、新しいコースを走るか・・・となります。
そこで、せっかくなのでわたしは新しいコースを開拓しました。
生活圏内ではありますので、これまでも知った場所ですが、改めて朝ランすると発見もあります。
そういうことを「東西南北」と走るので新鮮な気持ちになりますね!
🌟月間走行距離が楽しみ!
これまでは300㎞を少し超える程度で終わらせていました。
自分の中で10㎞/日をクリアすることで満足していたのかもしれません。
この「殻」を破って自分自身もうひとつ上のステージに行きたいものです。
初の月間400㎞なるか・・・
残り8日ですが、頑張りましょう!
今日も読んでいただきありがとうございました。
一日頑張りましょう!