おはようございます。
2月27日。日曜日。
はやいもので2月も最終盤になりました。
今日は仕事です。頑張ります。
さて、先日「30㎞走」をしました。
けっこう思うところがありましたので、書いていきます。
🌟ぼっち走での30㎞はなかなか堪える!
12月に「青島太平洋マラソン」を走りました。フルマラソンです。
そのときに、なんとか4時間を切ったものの・・・
まだまだ高みを目指そうということで、某オンラインランニングクラブに入りました。
そのランニングクラブのメニューというか「お題」として「30㎞走」がありました。
本来であれば、2月19日(土)か20日(日)のどちらかで実施するはずでした。
しかし、19日が悪天候、20日が仕事でしたので、23日(天皇誕生日)に実施しました。
誰かと一緒に走れればいいのですが、「ぼっち走」となります。
大会だと「アドレナリン」が出るのですが、「ぼっち走」だとテンションの持っていきかたが難しいですね。
それでも、しっかり走り切りました!
☝昨年11月の「熊本みなとマラソン」のときの写真。
🌟目標は3つ!
せっかく30㎞を走るので、目標を3つ掲げました!
① クラブのお題である「30㎞を1㎞平均5分10秒~20秒で走り切る」
② たとえ、①の目標が難しくなっても諦めずに走り切る。
③ ラスト5㎞をペースアップする。
この3つを掲げて「ぼっち走」スタートしました!
🌟目標①「30㎞を1㎞平均5分10秒~20秒で走り切る」
この大目標というかお題があります。
これって4時間切りで走り、3時間30分切りという目標を立てているかたには「はやい」ペースなんですね。
単発の1㎞であれば問題ないのですが、なんといっても30㎞を走り切ります。
先日、同じランニングクラブで25㎞を1㎞平均5分12秒で走り切りました。
いや~きつかったですね。でも、毎日のスピード練習やスタミナ練習の成果が出たような気もします。
アップダウンがあったり、風の影響があったりしましたが、なんとか「1㎞平均を5分14秒」でカバーできました。
疲れましたが、達成感はありますね!
「坂道ダッシュ」や「ペース走」・「1㎞走」「400M走」と工夫をしていますが、そういう部分が多少なり結果として出てきています。
これからも続けていきましょう!
🌟目標②「たとえ目標達成が難しくなっても諦めずに走り切る」
結果的になんとか目標は達成できました。
なので、この目標②は杞憂になりました。
しかし、たとえ目標達成が難しくなっても走り切るということはモチベーション的に難しいものです。
特に「ぼっち走」では・・・
諦めて途中でやめることがあっても誰も文句言いません。
ただひとりだけ文句言いますかね・・・もうひとりの自分です。
仮に目標達成ができなくても、今の自分の実力がわかります。
その現段階での実力を認識して、トレーニングに励むことができます。
☝鹿児島マラソンで股関節が痛くなりペースが上がらないものの完走したときの写真。(26㎞地点)
🌟目標③「ラスト5㎞をペースアップする」
この「ラスト5㎞をペースアップする」という目標はけっこう難しいのです。
しかし、なんとかペースアップできましたね。
5分1秒で走ったり、5分7秒で走ったり・・・
ラスト5㎞ってゴールが見えているものの、意外に「きつい」のです。
「きつい」というか「ながい」というか・・・
フルマラソンでも、ラスト5㎞はとてつもなく長く感じます。
そんな中でペースアップができたのは、多少なり成長したのかな・・・
そうも思います。
でもまだまだ。自信は持っていいですが、決して過信してはいけません。
☝昨年の青島太平洋マラソン完走後の写真。
🌟大会がないのはモチベーション的に辛い!
本来であれば、3月6日は「鹿児島マラソン」でした。
でも「中止」です。
本当に残念。
というのも、「青島太平洋マラソン」後にトレーニング方法を変えました。
オンラインランニングクラブに入ったのもそうですが、「ぼっち練習」でスピード練習等もしてきました。
そういうのを発揮できる場がなくなった・・・という意味で残念・・・
今度のフルマラソンとなると、今年の秋ですね・・・
10㎞はハーフがあれば参加します・・・
はやくコロナが落ち着かないといけませんね。
今日も読んでいただきありがとうございました。
一日頑張りましょう!