毎日朝ランを１０㎞走っています。

５月の中旬からは服装も短パン＆Tシャツという夏スタイル。

汗もかきますが、夏の汗になっています。

朝ランのときは昼ランほど汗の量は多くありませんが・・・

また、この時期は朝焼けをきれいにみることができます。

こういうのも朝ランの特権！

「早起きは三文の得」と言いますからね。

⭐️朝焼けをパチリ！

わたしの朝ランの基本的なルーチンはこうなります。

４時起床。

４時１５分～２０分に朝ランスタート！

５時２０分～２５分頃ゴール。約１０㎞ちょっと走ります。

その後、シャワーを浴びて朝食となります。

朝ランをスタートする４時過ぎはまだ真っ暗です。

しかし、５時頃には東の空が徐々に明るくなります。

そこで、走っていて正面に朝焼けが見えてきていたので一枚パチリ！

なんだか清々しいですよね！

そして、一日の活力が湧いてきます。

前向きになりますよね！

ちょうどこの場所で残り１．５㎞くらいになりますからラストスパートです！( ;∀;)

⭐️朝の常連さん！

決まった時間に決まったコースを走っています。（時々コース代えますが）

そうすると、いつもだいたい同じ場所で同じ方に会います。

犬の散歩をしている方。ウォーキングをしている方。ご夫婦で歩かれている方々もいます。

そして新聞配達の方。新聞配達の方は、バイクの方・自転車の方がいらっしゃいます。

新聞配達の方を間近にみると、やはり感謝の念が出てきます。いつもポストに当たり前のように新聞が入っていますからね。こういう方々の日々のお勤めのおかげなんですね。

そして、某マンションからいつもの時間に出勤？で出てこられる方。

皆さんそれぞれのルーチンがあるのでしょうね。

⭐️朝活に変えて１０年以上！

もともとがそんなに夜や夜中に活動するタイプではありませんでした。

高校受験のときくらいですかね・・・あえて多少夜型になったというのは・・・

ラジオのオールナイトニッポン等を聴きながら勉強していたのがなつかしい・・・もう３７年も前になります。

子どもの頃・学生の頃からどちらかというと夜より朝のほうが得意！という感じ。

４０歳を過ぎてホテルの責任者をしていた頃から朝活パターンに変わりました。

特に、久留米に単身赴任をしてからは完全に朝活モードに。

そこから朝ランが定着してきましたからね。

⭐️朝からの活動はとても気持ちがいい！

朝から１０㎞以上も走ると、それなりに汗もかきカロリーも消費します。（あまりカロリー計算は得意ではありませんが）

そうすると当然シャワーを浴びます。この朝からのシャワーが気持ちがいいんです。身体を刺激するというか・・・

真冬の寒い時期でも朝のシャワーは気持ちがいい！（ちょっと寒いけど）

汗を流すだけでなく、体にいい効果があると思っています。

そして、しっかり朝ごはん！多少なり朝ランでカロリーを消費しています。参考までに１０㎞で約７００カロリー消化するようです。だいたい１食の基本が７００カロリーのようですからね。

基本的に３食はきっちり食べるタイプです。

３食食べていても体重は６３㎏前後で推移しています。

やはり、７９㎏→６３㎏まで落とすと、もう太りたくないですからね・・・

⭐️これからも朝活で！

今は新型コロナウィルスの飲み会もままなりません。

コロナ前でもわたしは飲み会は一次会でおしまい。さっさと帰ってシャワー浴びて寝ていました。

そして翌朝朝ラン！

もう齢５０を過ぎています。年齢のせいか朝がはやくなっています。（不思議なものです）

飲み会で二次会に行って、翌朝きついというのは一日を棒にふるようなものでもったいないですからね。

なので、飲み会はどんなに遅くても２１時には切り上げるようにして２２時には寝るようにしています。

ベストは２１時消灯なんですがね・・・( ;∀;)

まあ、お酒は楽しく飲みたいですから。