大型連休の真っただ中。
外出自粛ということで「家呑み」の機会が多くなっているのではないでしょうか・・・
さて、適度に「休肝日」をつくっています。
先月の休肝日は・・・どれだけ確保できたか?
そして、このブログを拝見されている方々へ「休肝日の勧め」を・・・
★休肝日11日確保!
結果から書きますと、休肝日は11日確保できました!
まあまあですね。いや、上出来かもしれません。
仕事から帰ってきても、「まあ今日は飲まなくてもいいか・・・」と思える日もあり、そのような結果につながったのでは・・・
基本的にお酒は大好きですので、毎日でも飲みたいというのが本音ではあります。
しかし、ここ数年「休肝日確保」という点で注意しています。
ひと月で11日の休肝日ということは、単純計算で2日飲んで1日休肝日ということになりますね。
非常にいいペースではないでしょうか?!(^^)!
自分で言うのもなんですが・・・
★休肝日のメリット!
休肝日にした日は、夜中にトイレに起きる回数が減ります。というか朝までないですね・・・
飲むとどうしても夜中にトイレに起きてしまいます。年齢的なこともあるのでしょうが・・・
朝は4時起きですので、夜中トイレに起きないという点は、ぐっすり睡眠という観点からもいいのでしょうね。
そして、翌朝のランニング時に身体が軽いことですね。飲んだ翌日より確実に気持ちよく走れています。
(飲んだ翌日も気持ちよく走っているのだが)
あと、体重管理ですね。
どうしてもビールを飲むと体重が増えます。というか落ちにくいですね。
それば、休肝日にすることで体重の増え方が鈍化しますし、翌朝ランニングしたあとの体重の減りもいい感じなんですね。
はやい話し、いいことづくめ、ということですね。
★夏の誘惑に負けないように・・・
振り返ってみると、3月の休肝日が12日、4月が11日とけっこう確保しています。
当初の目標は「週に1日~2日」ということでした。そうすると、月に5~8日程度の休肝日となります。
なので、ここ2ヶ月は「いつも以上に休肝日が確保できている」ということになります。
陽も長くなり、暑くなってきます。
ビールの誘惑・・・夏の誘惑・・・これに勝てるか・・・
昨年の7月なんか、休肝日はたった1日しか取れていません。( ;∀;)
今年は誘惑に負けないように・・・
★飲む・飲まないのメリハリ!
「休肝日」はつくったほうがいいと経験者(実践者)として強く思いますね。
お酒は好きですので、毎日でも飲みたいくらいなんです。
しかし、惰性というかダラダラというか・・・「飲む日」「飲まない日」というようにメリハリをつけたほうがいいですね。
わたしも若いころは毎日飲んでいました。
特に20代の後半なんか、500mlの缶ビールを3本飲んで、さらにワインを数杯飲んでいました。
とにかく飲んでいましたね。余談ですが、個人的にいちばん飲んだのは生ビール(大ジョッキ)15杯です。
それが、今では350ml缶ビールを1本と、ワインを1~2杯程度ですね。晩酌時ですよ。 ^^) _旦~~
飲みにいっても、生ビール2杯に焼酎水割り2杯でやめにしています。
まあ、休肝日はつくったほうが身体にもいいですし、お酒がより美味しく飲めることは経験上間違いないですね。
せっかく、この数年間「休肝日」をつくって実践してきたので、当分続けたいと思います。
70台や80台になったら、いつ死んでもいいように毎日飲みますが・・・ ( ;∀;)
最後に・・・お酒は楽しく飲まないといけません。お酒をつくっている方々に失礼ですね。
お酒をつくっている方々は、「美味しいお酒を飲んでもらいたい!」という一心でつくっていますからね!