熊本城マラソンまで1ヶ月を切りました。
週末に熊本に戻って地元ランをすると、走っている方と多数すれ違います。
熊本城マラソンを走られる方なのでしょうね。
私の中で、ひとつだけ熊本城マラソンまでにしておかなければいけないことがあります。
体重63㎏へ!
年末に受診した健康診断では、体重が64㎏でした。
その後、年末年始を過ぎてもさほど体重の変化は見られません。
しかし、熊本城マラソンまでには「63㎏」を目指しているので、あと1~2㎏痩せないといけないのです。
マラソンの都市伝説では、1㎏痩せればタイムが3分縮むと言われています。
そして、なにより63㎏というのは高校を卒業した頃の体重なんですね。
約30年ぶりにその体重に戻るということもあります。
具体的方法は・・・
そのための具体的な方法はあるのでしょうか・・・
あと1~2㎏を落とさないといけません。
具体的方法はあるのです!
①禁酒です。
正式には、晩酌をしないということ。
今、週に1日休肝日を設けています。
これを基本的に毎日します。
外での飲み会は別です。
②腹八分を徹底!
これは非常に有効です。
自分自身が79㎏から体重を落としたときに実践したことです。
この二つでいけそうな気がします。
フルマラソンの前に自分との戦いだ!
人間惰性になったら歯止めが効きません。
なので、常に意識していないといけません。
まず、フルマラソンを走る前に自分自身としっかり戦って臨みたいと思います。
あと26日です。一ヶ月切っていますからね。
時間はありそうでありません。毎日が勝負です。