昨年の3月1日からダイエットを始めました。
このブログでも何度か書いております。ちょうど1年が経過したことになります。
ちょっと振り返ってみましょう~
☆きっかけはマラソンとブログ?
ダイエットを始めよう!と思ったきっかけは2つあります。
まず1つは、昨年の熊本城マラソンです。昨年ですね。練習不足もあったのですが、5時間以上もかかってしまいました。ちなみに今年は3時間53分58秒。
そのときの感想が、「体が重い」ということでした。もちろん練習不足ということもあったのですが・・・
それが昨年の2月20日頃。そして、2つめですが、昨年の2月下旬にとあるブログのセミナーがありました。
思い切って参加したのですが、ここでいろいろ刺激をもらいました。また仲間も増えましたね~
その場でダイエットを宣言。
なので、きっかけは昨年の熊本城マラソンとブログのセミナーなのです。
☆79㎏→ 結果は・・・
まず、昨年の3月1日の体重は79㎏でした。
ここから68㎏を目指しました。目標とする期間は5月10日です。
スマホの体重計管理アプリに日々体重を記録していきます。しっかり一年間記録しました。
まずは、5月の目標で68㎏まで落とすことに成功しました。
実践したのは3つです。
① 腹八分
② 間食をしない
③ 晩酌しない(飲み会は別)
この3つ。途中、熊本地震もありましたが、ダイエットは継続。
5月以降は、「維持」と「多少の減量」を意識しました。
7月からは、本格的にランニング・走り込みも始めました。
先日の熊本城マラソンのあとに測ったら・・・
63.6㎏でした。
まあ、フルマラソンを走ったあとですので、あまり参考にはならないかもしれませんが、今では65~66~67㎏の間を推移しています。
結論からいうと、12~14㎏も痩せています。
この写真見てもらえれば一目瞭然でしょう。!(^^)!
左が79㎏のとき。右が65㎏のとき。
シュッとしていますもんね~
当然のごとく、体が軽くなったことはもちろんですが、食事や運動に対しての意識付けが高まったことも嬉しいですね。
また、体重のコントロールもある程度感覚的にわかってきました。
☆次は・・・
ズボンのウエストも引き締まりました。
次なる目標は63㎏なんですね。この63㎏というのは高校時代に野球を終えたときの体重。
なので、あと2~3㎏落とさないといけません。
秘策?はあります。
ビールの量を減らすことです。
7月以降は、ほぼ毎日のように晩酌しています。それでも朝ラン・夜ランをするので太りません。
しかし、もう少し痩せるためには・・・晩酌を控えないといけませんね。
アパートでの一人暮らしでは、晩酌は楽しみですからね。
ん~なかなか決断が難しいところではあります。
今、週に1日しかつくっていない休肝日を2日~3日つくろうかな・・・
あまり食事の量を減らすということはしたくありません。
よし、チャレンジしてみましょう!
年内で63㎏です。
とにもかくにも、昨年のダイエット開始から一年。ライザップほどではありませんが、しっかり結果にコミット?約束できたことは自分自身の財産になっています。