4月に入り、もうすぐ齢52となります。半世紀以上生きたことになります・・・!(^^)!
いつまでも「若い」「若い」と思ってはいますが、理想と現実のギャップというか、そういうことも考えます。
今自分の中で日頃実践している「疲労防止」といことを見直していきたいと思います。
やはり、なんだかんだいって「健康」ではありたいからですね!
★毎日実践項目!
まず、とりあえず毎日実践している項目です・・・
① 睡眠時間平均7時間確保!
朝ランをしているので朝4時には起きます。そうすると逆算して21時には床に入ります。
だいたい崩れないルーチンです。
21時に寝ることを人に話すと、「はやっ!」と言われますが、一向に気にしていません。( *´艸`)
② 休肝日を設けてメリハリを!
過去に何度かブログで書いていますが、お酒好きのわたしですが、休肝日をしっかり設けています。
最低週に1回~2回ですね。
食欲も変わってきますし、なにより体が軽くなります。
③ 自分でマッサージ!
特に「太もも」「ふくらはぎ」は、自分でマッサージしています。
それと、「腰をそらす」ストレッチも実践中。
④ 3食しっかり食べる!
食事を抜くという方法はあまり好みません。
しっかり食べるほうです・・・基本的な栄養補給ですね!( *´艸`)
ちょっと話しが脱線しますが、年齢とともに好き嫌いに変化が・・・
というか、嫌いなものでも食べられるようになってきました。
年齢とともに、食の好みも変わるのでしょうか・・・
⑤ ポジティブに考える!
あまり物事を深く考えないようにしています。
ふざけている、というわけではありません。
ネガティブよりポジティブ!そう思っています。
★楽しみな温泉!
週末には近くの温泉に行きます。
ここでのんびり体を投げ出しての温泉は、気持ちも良くリフレッシュできますね。
さらに、サウナにも10分×2セットくらい入ります。
かなりの汗をかき、新陳代謝もできます。個人的にサウナは大好きですからね。
★定期的な身体のメンテナンスも必要!
自分自身でも気をつけていますが、プロの力も借りています。
定期的に「みぞぐち整骨院」に行っています。
先程記載したストレッチもそこで教えてもらい、実践するよう言われています。
こういうプロの方のアドバイスも受け入れながら、自分なりの「疲労防止」をつくっていくのもいいですね。
★まとめ
- 3食きちんと食べる。
- 睡眠時間をきちんと確保する。(7時間~8時間)
- 休肝日をつくって晩酌にメリハリ。
- 適度な運動で体をなまらせない。血流をよくする。
- 自分自身で、体の要所要所をマッサージ。
- 時にはプロの力も借りて身体のメンテナンスをする。
- 温泉やサウナでリフレッシュ!