４月に入り、もうすぐ齢５２となります。半世紀以上生きたことになります・・・!(^^)!

いつまでも「若い」「若い」と思ってはいますが、理想と現実のギャップというか、そういうことも考えます。

今自分の中で日頃実践している「疲労防止」といことを見直していきたいと思います。

やはり、なんだかんだいって「健康」ではありたいからですね！

★毎日実践項目！

まず、とりあえず毎日実践している項目です・・・

①　睡眠時間平均７時間確保！

朝ランをしているので朝４時には起きます。そうすると逆算して２１時には床に入ります。

だいたい崩れないルーチンです。

２１時に寝ることを人に話すと、「はやっ！」と言われますが、一向に気にしていません。( *´艸｀)

②　休肝日を設けてメリハリを！

過去に何度かブログで書いていますが、お酒好きのわたしですが、休肝日をしっかり設けています。

最低週に１回～２回ですね。

食欲も変わってきますし、なにより体が軽くなります。

③　自分でマッサージ！

特に「太もも」「ふくらはぎ」は、自分でマッサージしています。

それと、「腰をそらす」ストレッチも実践中。

④　３食しっかり食べる！

食事を抜くという方法はあまり好みません。

しっかり食べるほうです・・・基本的な栄養補給ですね！( *´艸｀)

ちょっと話しが脱線しますが、年齢とともに好き嫌いに変化が・・・

というか、嫌いなものでも食べられるようになってきました。

年齢とともに、食の好みも変わるのでしょうか・・・

⑤　ポジティブに考える！

あまり物事を深く考えないようにしています。

ふざけている、というわけではありません。

ネガティブよりポジティブ！そう思っています。

★楽しみな温泉！

週末には近くの温泉に行きます。

ここでのんびり体を投げ出しての温泉は、気持ちも良くリフレッシュできますね。

さらに、サウナにも１０分×２セットくらい入ります。

かなりの汗をかき、新陳代謝もできます。個人的にサウナは大好きですからね。

★定期的な身体のメンテナンスも必要！

自分自身でも気をつけていますが、プロの力も借りています。

定期的に「みぞぐち整骨院」に行っています。

先程記載したストレッチもそこで教えてもらい、実践するよう言われています。

こういうプロの方のアドバイスも受け入れながら、自分なりの「疲労防止」をつくっていくのもいいですね。

★まとめ

• ３食きちんと食べる。
• 睡眠時間をきちんと確保する。（７時間～８時間）
• 休肝日をつくって晩酌にメリハリ。
• 適度な運動で体をなまらせない。血流をよくする。
• 自分自身で、体の要所要所をマッサージ。
• 時にはプロの力も借りて身体のメンテナンスをする。
• 温泉やサウナでリフレッシュ！