梅雨明けからの夏本番。
あの凄まじい豪雨から一週間が経過。
まだまだ復旧の目途はたっていない。ニュースで見るたびに心が痛みます。
私も熊本地震で被災にあった一人。豪雨被災者の方々の気持ちは多少なりわかっているつもりです。
さて、ここ数日暑い日が続いています~
本当に暑い・・・
会社にもペットボトルや水筒を持っていっていますが、こまめに水分補給をしないと倒れそうです。
飲んでも足りない・・・
職場には、毎日水筒やペットボトルに入れて麦茶を持ってきています。
コンビニで買っていたらお金がいくらあっても足りません。
大容量の水だしの麦茶です。こちらのほうがずっと経済的!
単身赴任していると、そういうところも賢く?なります。
というか、あまりお金を使いたくないというのが本音。
だいたい持っていくのは・・・
500ml程度の水筒。(麦茶)
500mlのペットボトル。(麦茶)
375mlのペットボトル。(麦茶)
このくらいです。
そのときの状態にもよりますが、ちょっと残るかな・・・といった感じ。
7月下旬~8月になると375ml⇒500mlになるでしょうね。
ということは、日中に約1L~1.5L飲むことに。それだけ飲んでちょうどいいのですからね。
ちなみに、保冷剤を入れたクーラーバッグに弁当と一緒に入れて持ってきています。原チャリ通勤なので持ち運びに苦労しませんからね~
水分摂取して約15分~20分後に効いてくる!
よく「はやめはやめに水分補給しましょう」と言われます。
実は、某マラソン大会で「水分補給をしっかりしましょう」というアナウンスがあり、著名ランナーが細くしていました。
「水分は摂取してから20分後くらいに効いてきます。なのではやめはやめに摂取してください!」と。
気分悪くなって水分補給してもダメなんですね。
定期的に・こまめに水分補給しないといけないのですね。
かきくけこ!
なんでも、熱中症予防の「かきくけこ」があるようです。
「か」風通しをよく。
「き」休憩をとって・
「く」クーラーをつけて。
「け」健康管理は日頃から。
「こ」こまめな水分補給。
なるほど~という感じですね!
とにもかくにも、9月末までは厳しい暑さが続きます。
こまめに水分補給をして乗り切りましょう!