なんとかサブ4達成で完走したアオタイ。
今回は、タイムをじっくり見直してみたいと思います。
☆目標は4時間切!
10月の出水ツルマラソンでサブ4を達成したことは以前書きましたが、なんといっても大本命はアオタイでのサブ4なのです。
そのために日々(毎日)走り込みをしてきました!
気合の入り方も違います。
スタートまで4~5分はかかるというのも折込済。
なので、その4~5分のロスタイムをなんとか挽回するべく40㎞の中で組立ないといけません。
そうなると後半追い上げ型のレースになります。
走っていて思ったのですが、今の自分の力量を考えると、ロスタイム4~5分は大きいな~というのが実感。
調子よければ、1㎞は走れますからね~
ということは、1㎞ハンディがあるということになります・・・(*’ω’*)
☆実際のタイムを見てみると~
こちらをよくご覧ください。グロスタイムです。
スタートから10㎞:1時間02分58秒
これは、スタートからスタートラインを超すまでの4分かかっています。また、スタートしてから3kmくらいは「団子状態」なので自分のペースでは走れません。
なので、10㎞までは、6分29秒/㎞ペースです。(平均)
そして、10㎞~20㎞は、53分48秒です。
ということは、5分38秒/㎞ペースです。(平均)
たいぶペースが上がってきました。しかし、サブ4を達成するにあたっては、平均5分45秒以下で走らなければいけません。だいぶ追いついてきました。でもまだ半分以上距離は残っています。
次の、20㎞~30㎞は53分43秒です。
1㎞:5分37秒で走っています。
1㎞1秒ですが、10~20㎞よりも早くなっています!
ここが俗にいうランナーズハイの状態です。
まだまだサブ4には油断ができません。あとでわかったのですが、まだこの段階では確約はないタイムでした。
そして、壁と言われる30㎞~40㎞です。
ここは、55分36秒でカバー。
1㎞:5分56秒かかっています。
しかし、6分かかっていないのが勝因。
さらに、「4時間ペース」のとを37㎞地点で並びました。
このときは嬉しかったですね~
あと5㎞この方々と一緒のペースで走ればグロスタイムでサブ4ですから、ネットタイムでいけば参考ながら自己記録の3時間55分08秒を更新するかもしれません。
そうなると俄然やる気がチカラが漲ってきます。
「4時間ペース」の方々の「がんばれ!」「いけるぞ!サブ4!」「これからだ!」「油断するな!」というゲキを励みに、ペースを上げます!
☆素直に嬉しい!
昨年はヘロヘロで走っていたラスト2㎞。
今年は、多少なりペースを上げることを意識できました。
ランニングアプリでは、そこそこのペースで走っています。
そして、3時間58分28秒。4時間まで1分32秒しかありません。
でも、後半追い上げてのサブ4達成。
ものすごく、自分の中では「納得」がいくレースでした。
ついつい嬉しくてボランティアの子とも写真撮りました。
自分でいうのもなんですが、いい表情しています。
走った甲斐がありました!