脚の疲れもだいぶ治まってきました。
ちなみに、完走翌日も軽くですが走りました。
今日のブログでは、サブ4に満足はしているものの、反省点もいくつかあるので、そのあたりを書いていきます。
☆天候・気候が難しい・・・
確実に「晴れ」「曇り」ということであれば、ウェアも半袖・短パンのみでいくつもりでした。
しかし、「雨模様」が続くということでしたので、長袖・脚の丈も長めのものを身に着けてのスタート。
「雨」「風」による体温の低下が心配になりますからね。
これは長袖で対策をして正解でしたね。
本当は、雨が降らない中を半袖で颯爽と走りたかったのですが・・・
☆給水の量~
これはトイレと直結しますので微妙なんですよね~
今回は雨でしたので、給水の数はしっかり取りましたが、一回に飲む量は少なかったのが現実。
実際、走っているときって、そうガバガバとは飲めませんからね~(笑)
その量が功を奏してトイレも行く機会がありませんでした。
どうしても3~5分程度ロスしますからね。
でも、晴れていたら、飲む量は増えたでしょうね。そうすると恐らくトイレも行っていたでしょうから、4時間切りというのは微妙だったかもしれません。
何が幸いするかわかりませんね・・・
☆スピード練習不足・・・
今回痛感した点がコレなんです。
走り込みした距離はそこそこ自信がありましたので、完走はいけると踏んでいました。
自分の中では、3時間45分くらいかな~という秘かな目標はあったのです。
しかし、スピード不足でした。
距離は走り込んでいましたが、スピード練習不足。
なので、今後はスピード練習も積極的にしなければいけません。
具体的には、インターバル走ですね。
1㎞をダッシュする。これを数本繰り返す・・・
単身赴任先には幸か不幸か「1㎞」を測れるところがありますので、そこを利用します。(笑)
熊本にもあるし・・・
以上、反省もして次に臨みます。